1. 비만의 정의
비만은 신장과 체중을 가지고 계산하는 체질질량지수로 정한다. 체질질량지수란 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 수치를 말한다. 예: 키 170cm 체중 70kg인 사람은 체중 70을 신장인 1.7의 제곱인 2.89로 나누어 준 24.2가 체질질량지수이다. 여기서 보통 체질질량지수가 25 이상이면 비만으로 정의한다. 그러나 체질질량지수 25미만이라고 해도 허리둘레가 남성의 경우 90cm이상이거나 여성의 경우 80cm이상이면 마른 복부 비만으로 비만 환자에 해당한다.
2. 마른 비만의 원인
운동부족과 영양섭취의 불균형이 원인이다. 즉 나이가 들면서 생기는 근육 량의 감소 때문이다.
3.비만치료
허리둘레를 줄이는 것이 1차 목표이다. 이를 위해서 최고의 방법은 유산소운동(걷기, 조깅, 수영, 자전거타기등)과 무산소운동(아령,역기등)을 병행하여 실시하는 것이다. 이렇듯 두 운동을 병행해야 하는 것은 나이가 들면서 생기는 근육 량의 감소를 막기 위해서이다. 유산소 운동은 1주일에 5번 이상, 하루에 30∼60분 정도 하는 것이 바람직하다. 아울러 폭식이나 굶는 등 잘못된 식습관을 고치고 탄수화물섭취(60∼65％)를 줄이고 적절한 단백질 섭취를 해야 한다. 이 때 단백질 섭취는 근육을 만드는 원료가 되기 때문에 살코기. 닭가슴살, 두부, 콩과 같은 것을 섭취한다. 그 외에도 잘못 된 식습관과 다이어트에 관심을 가져야 한다.
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